3 chìa khóa trường thọ của nhà khoa học Nobel

Ramakrishnan, 72 tuổi, người Mỹ gốc Ấn, có sức khỏe tốt và cơ thể cân đối. Ông chỉ trích sự quảng bá tràn lan về liệu pháp biohacking giúp kéo dài tuổi thọ, cho rằng nhiều công ty cường điệu hóa những nghiên cứu về lão hóa. Trong 10 năm qua, đã có 300.000 bài báo khoa học về lão hóa và hàng tỷ USD được đầu tư vào nghiên cứu này, nhưng ông cho rằng nhân loại vẫn chưa có bước tiến thực sự. Thị trường toàn cầu cho liệu pháp chống lão hóa ước tính đạt 44,2 tỷ USD vào năm 2030. Ramakrishnan nhấn mạnh rằng ông phản đối việc sử dụng các chất bổ sung đắt đỏ và thay vào đó đưa ra ba lựa chọn lối sống đơn giản dựa trên khoa học để chống lão hóa. Ông ủng hộ chế độ ăn Địa Trung Hải với thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt và tập thể dục thường xuyên, cho rằng điều này giúp tái tạo tế bào và duy trì sức khỏe tốt.

Ramakrishnan sử dụng ô tô nhưng đạp xe ít nhất 10 km mỗi ngày và tập gym vài lần một tuần, tập trung vào kháng lực và aerobic để duy trì sức khỏe tim mạch và sức bền cơ bắp. Nghiên cứu năm 2022 với 100.000 người trưởng thành Mỹ cho thấy việc kết hợp tập tạ và cardio 150-300 phút mỗi tuần làm giảm 41% nguy cơ tử vong so với người ít vận động. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ, thích ngủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi. Nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giấc có thể kéo dài tuổi thọ. Trong một nghiên cứu với 172.000 người, nam giới đáp ứng đủ 5 tiêu chí giấc ngủ chất lượng sống lâu hơn 4,7 năm, trong khi phụ nữ sống lâu hơn 2,4 năm. Ramakrishnan kết luận rằng giấc ngủ rất quan trọng hơn những gì mọi người thường nghĩ. Ông nhận Nobel Hóa học năm 2009 cùng với Thomas A. Steitz và Ada E. Yonath, nhờ nghiên cứu về cấu trúc ribosome, giúp hiểu rõ hơn về tổng hợp protein và phát triển thuốc.